100 turer: Slik forvandlet én utfordring hverdagen vår

Januar i fjor fant meg i en fase med restitusjon etter COVID, samtidig som jeg prøvde å finne meg til rette i et nytt nabolag. Barna hadde dessuten en uendelig mengde energi som måtte kanaliseres, selv i det våte vinterværet. Derfor bestemte jeg meg impulsivt for et mål for familien: Vi skulle ta hundre turer i løpet av 2021.

Med varme klær, en strålende fornøyd hund i bånd, la vi ut på tur. Vi gikk hver dag de første månedene, før tempoet naturlig nok dabbet av, men vi nådde målet vårt – og høstet en rekke andre fordeler underveis. Det var en reise som ga oss så mye mer enn bare kilometer i beina.

Ingen dårlig vær, bare dårlige klær

Et norsk ordtak vi omfavnet dette året var: «Det finnes ikke dårlig vær, bare dårlige klær.» Vi bor et sted med svært våte vintre, og det er ofte fristende å holde seg inne. Men vår «100 Walk Challenge» tvang oss ut, enten det regnet eller skinte, var kaldt eller behagelig – og om sommeren, når det var skikkelig varmt.

Vi kledde oss passende og gikk, og vi ble mye gladere av det. Resten av dagen tilbrakt innendørs går så mye bedre når vi har fått beveget kroppen og pustet inn frisk luft utendørs. Denne enkle handlingen, å komme seg ut, har en bemerkelsesverdig evne til å «resette» både kropp og sinn. Det handlet ikke bare om å nå et tall, men om å endre en vane og se verdien i å trosse elementene. Det ga oss en følelse av mestring og robusthet som smittet over på andre aspekter av hverdagen.

Bli kjent med nabolaget ditt

Det er noe helt spesielt ved å gå i gatene i sitt eget nabolag. Du legger merke til ting du ellers ville gått glipp av: nye blomster plantet ved en postkasse, måten treet nede i veien blomstrer og deretter slipper kronbladene som snø. Du blir glad i stedet du bor når du senker tempoet og virkelig ser det.

Å oppdage små detaljer som endrer seg med årstidene, en ny farge på en husvegg, eller en sjarmerende liten hageflekk, gir en dypere tilknytning til omgivelsene. Og du kan til og med møte en nabo eller to ute på sin egen tur, noe som kan føre til en hyggelig prat og styrke fellesskapsfølelsen. Disse små møtene bidrar til å bygge en følelse av tilhørighet og trygghet i lokalsamfunnet. Turene våre ble en slags oppdagelsesferd rett utenfor dørstokken, og vi lærte å sette pris på skjønnheten og egenarten i vårt nye hjemområde.

Fyll på med sol og styrke

Tid utendørs er gunstig på alle måter. Daglig gange har vist seg å bidra til vekttap, bygge muskel- og benstyrke, og forebygge visse sykdommer som hjerte- og karsykdommer og type 2 diabetes. Turer styrker også immunforsvaret, noe alle ønsker seg i forkjølelses- og influensasesongen. Regelmessig fysisk aktivitet som gange stimulerer produksjonen av hvite blodceller og andre immunceller som beskytter kroppen mot infeksjoner.

I tillegg reduserer gange stress og bekjemper depresjon. Fysisk aktivitet frigjør endorfiner, kroppens naturlige «lykkehormoner», som kan forbedre humøret og redusere symptomer på angst og depresjon. Daglig eksponering for D-vitamin fra solen har også massive helsefordeler, fra å hjelpe med kalsiumopptak til å styrke immunforsvaret og løfte humøret. Som kjent er D-vitamin avgjørende for benhelse og en velfungerende immunrespons. Mens vi gikk, pustet vi inn frisk luft, fikk mosjon og gjorde oss selv sterkere, både fysisk og mentalt. Dette var spesielt viktig for meg etter å ha vært syk, og det ga oss alle en følelse av fornyet energi og vitalitet.

Kvalitetstid sammen

På travle dager tvang turene våre oss til å senke tempoet. De ga oss tid til å snakke om hva som helst, eller ingenting viktig i det hele tatt. Borte var distraksjonene fra skjermer og husarbeid. Turene våre ble en utskåret, beskyttet tid hvor vi bare kunne være sammen, uten avbrytelser. Dette var en uvurderlig gave.

I en verden fylt med konstant støy og forpliktelser, ble disse turene et fristed for ekte tilknytning. Vi delte tanker, lo av tåpelige ting, og observerte verden rundt oss sammen. Det var øyeblikk av stillhet, øyeblikk av dype samtaler, og øyeblikk av ren glede over hverandres selskap. Denne uforstyrrede tiden styrket båndene våre og skapte minner vi vil ta med oss lenge. Det viste oss at selv en enkel aktivitet kan skape dype og meningsfulle forbindelser.

Tar du utfordringen?

Vi vil ta vår «100 Walk Challenge» igjen i år og nyte fordelene den gir. Kanskje du og dine også vil bli med og gjøre det å gå i nabolaget til en sunn og herlig vane i 2022?

Å komme seg ut, oppleve naturen og dele øyeblikk med andre er kjernen i et godt liv. Enten det er en utfordring som vår, eller bare en spontan tur, er det å skape gode opplevelser, fremme fellesskap og inspirere til sosialt samvær nettopp det SoActi står for. La oss sammen utforske verden utenfor dørstokken, ett skritt av gangen!